Кілька речовин-попередників можуть підвищувати рівень NAD+ в організмі. Ви можете отримати ці прекурсори через добавки або їжу. До прекурсорів, які підвищують рівень NAD+, належать:
- Триптофан
- Ніацин (також відомий як ніацин або вітамін B3)
- Ніацинамід (інша форма вітаміну B3)
- Нікотинамід мононуклеотид (NMN)
- Нікотинаміднуклеозид (NR)
Основні харчові джерела триптофану та ніацину включають:
- Яловичина
- курка
- риба
Ви також можете додати трохи ніацину в такі вегетаріанські страви:
- Молочна
- зерно
- Фрукти
- Горох і квасоля
- гайка
- насіння
- Соєві продукти
- Овочевий
- Цільні зерна